健康的に細い脚を手に入れたい!

脚が細くてスラッとしているのって、
本当に格好いいですよね~。
同じ女性でも見とれてしまいます♪

どうせ元の造りが違うんだわ!(T-T)
なんて諦めてちゃいけません!!

努力で手に入れてみましょうよ!

☆日常の「当たり前にすること」に取り入れて

ただやみくもに細いのではなく、適度に筋肉もついていなくては美しい脚とは言えませんよね。
やはり、日々、しっかり脚を使うのは大事です。

毎日、歩かないことなんてないですよね?
何も考えずにただ歩くのではなく、歩き方にもっと意識を持っていきましょう!

1歩1歩を大きく、かかとから地面に着け、爪先で地面を蹴るような感覚で歩きましょう。

そして、エレベーターやエスカレーターは極力使わず、階段を登りましょう。

これだけで脚の筋力はだいぶ上がり、スッキリしてくると思いますよ♪

☆エクササイズで

まず仰向けに寝ます。

そして、右足だけ上げます。左足との角度が90度になるように、そして、足の裏を天井に向けます。そのまま10~20秒間キープします。

ゆっくりと右足を下ろし、次は左足で同じことを繰り返します。

これを10セット。

簡単すぎるでしょう?スマホを操作しながらでもできちゃいますよ♪笑

このエクササイズは、なかなか使わない脚の裏側の筋肉に効いているのがよく分かります

脚を使うほうが太くなりそう(´・ω・`)なんて思いがちかもしれませんが、ただただ細いだけの脚なんて絶対に美しくないです!!

適度な運動をして、健康的に細い脚を目指そうじゃありませんか♪